Протокол Табата - это интервальная тренировка, состоящая из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. Метод Табата помогает повысить выносливость и силу мышц, развить сердце и сосуды, сжечь калории и привести себя в форму. Метод Табата можно использовать для похудения из-за большого расхода калорий за малый промежуток времени.