Праздники имеют свойство нарушать ваш привычный рацион питания🙈
Они погружают в детство, в атмосферу ложной свободы, когда за день можно съесть до 5000 ккал, губительных для организма, ведь он вынужден работать в усиленном режиме🥵
Особенно если к калориям от еды добавляются калорийные градусы🍻
Ловлю ваш незаданный вопрос: как не поправиться за майские каникулы?😁
И вот топ 5 советов-спасателей для вашей фигуры:
1⃣ Совет №1. Режим.
Утро начинайте с привычного для вас завтрака. Если ваш пикник затянулся до вечера, на ужин приготовьте рыбу на гриле, курицу, креветки, либо ограничьтесь печеными овощами. Майонезные салаты в черном списке в любое время суток!
2⃣ Совет №2. Завтрак нельзя пропускать!
Например, у вас встреча с друзьями назначена на 14.00, вы с самого утра в предвкушении и готовитесь, совсем забыв о завтраке. Но будьте осторожны, так как к этому времени вы так проголодаетесь и готовы будете съесть слона. Если не хотите поправиться, не садитесь за стол голодными!
3⃣ Совет №3. Не все в один присест.
Часто после солёного нам хочется сладкого, а потом наоборот. Если вы не хотите поправиться в каникулы, рекомендуем накладывать небольшие порции и не смешивать пищу. Например, если вы только что поели шашлык и овощи, не заедайте их шоколадкой или каким либо фруктом. Сделайте это через час-два. Сладости за это время не отменят, а пищеварению будет проще.
4⃣ Совет №4. Только вкусное!
Оригинальный совет, который сбережет вашу талию: употреблять только самое вкусное. Согласитесь, майонезный салат не самая лучшая еда. Сыр, колбаса – это есть у вас в холодильнике. А вот уху на костре, печеный картофель, форель в фольге на углях - вы вряд ли дома сможете приготовить. Употребляйте эти здоровые продукты в здоровом количестве. Объем желудка это 2 кулака. Кладите в него самое вкусное!
5⃣ Совет №5. Честное чувство голода.
Кто сказал, что на праздники необходимо есть, как будто не в себя? Хочется шашлыка - можно себе его позволить, но только, если вы голодны. Если вы не ели 3-4 часа, скорее всего вас мучает честный голод, если же вы недавно из-за стола, но опять тянетесь за добавкой, это происки аппетита! В этом случае помогут чистая вода и ваша пищевая осознанность.
Не забывайте, что майские праздники закончатся, и через неделю-две незаметно подкрадется пляжный сезон. Следите за своим питанием, чтобы встретить его в форме!💪
Всем ЗОЖ и отличного настроения ❤️
