Сегодня международный день танца 💃🏻
Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее😌
Согласно исследованиям японских учёных, танцы - наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье🙌
Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции👍
❓Чем полезны танцы?
🔶Повышается общий тонус тела
Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки
🔶Появляется больше сил
Согласно исследованиям 2017 года, еженедельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными
🔶Мозг начинает работать лучше
Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем.
👉Во-первых, так мы развиваем координацию.
👉Во-вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности.
👉В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости.
👉 Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений🧠
🔶Улучшается ментальное и эмоциональное состояние
С помощью танцев организм вырабатывает «счастливые гормоны» — серотонин и окситоцин😃
❓Сколько калорий сжигается во время танцев?
▪️pole dance — 800 ккал/час
▪️джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час
▪️брейкданс — 650 ккал/час
▪️тверк — 480 ккал/час
▪️классический балет — 429 ккал/час
▪️чечетка — 394 ккал/час
▪️латинские танцы — 343 ккал/час
Мне нравятся латино-американские танцы😇
А какой ритм больше нравится вам?😉
